Tips för träning med din rollator

Stå upp – sätt dig!

Hitta en bekväm plats och sätt dig ner. Se till att bromsarna är på. Okej, gå nu upp. Tio uppresningar, fler eller färre beroende på formen, upprepa två gånger om dagen. Det ska vara ansträngande för att göra nytta.

Stå på ett ben!

Men se till att bromsarna är i parkeringsläget och har något säkert att ta tag i när du försöker göra den här övningen!

 

Ställ in ditt eget mål för hur många sekunder du kan hantera.

Tåhävningar stärker dina vader!

Stå stadigt med ett bra stöd när du går upp på tå, 10 gånger eller fler varje dag.

Njut av solskenet och livet!

Den bästa övningen är alltid en trevlig promenad varje dag! Ta din pålitliga rollator för en promenad, få lite D-vitamin, öka uthålligheten.

 

Möt upp några några vänner och ha en trevlig stund med människor du gillar att vara med. Det är viktigt att ständigt arbeta på att försöka upprätthålla eller förbättra styrka och balans!